Menyusun rencana belajar dengan latihan mengingat dan pengulangan berjarak

Jawaban singkat

Saat meninjau materi yang sudah dipelajari, tutup bahan terlebih dahulu dan coba jelaskan sendiri atau kerjakan soal dari ingatan. Setelah itu, periksa jawaban, perbaiki kesalahan, lalu coba mengingatnya lagi beberapa hari kemudian. Cara ini membantu membedakan antara “terasa familier, jadi sepertinya saya tahu” dan benar-benar mampu menyusun jawaban dari ingatan.

Latihan mengingat adalah upaya mengambil kembali informasi yang telah dipelajari dari ingatan. Pengulangan berjarak berarti berlatih lagi dengan materi yang sama setelah jeda waktu, bukan mengulang semuanya sekaligus. Dalam praktiknya, gabungkan keduanya. Namun, hal ini tidak menjamin manfaat yang sama untuk setiap orang, mata pelajaran, atau situasi. Dunlosky dan rekan-rekannya meninjau penelitian tentang 10 teknik belajar dan menilai tes latihan serta latihan terdistribusi sebagai metode yang sangat bermanfaat, sekaligus menelaah cakupan efek dan kondisi belajarnya (Dunlosky et al., 2013).

Mengapa tidak cukup membaca ulang?

Saat membaca, kalimat bisa terasa makin familier sehingga kita merasa sudah memahami isinya. Namun, mencoba menjelaskan tanpa melihat bahan akan menunjukkan bagian mana yang belum diingat. Dalam eksperimen Roediger dan Karpicke, mahasiswa membaca bacaan sains, lalu membaca ulang atau mengikuti tes dengan menuliskan hal-hal yang mereka ingat. Pada tes setelah 5 menit, kondisi membaca ulang menunjukkan hasil lebih baik; setelah 2 hari dan 1 minggu, mahasiswa yang mengikuti tes mengingat lebih banyak. Hasil ini berasal dari bacaan, peserta, dan kondisi tes dalam eksperimen tersebut; bukan berarti angka yang sama berlaku untuk semua situasi belajar (Roediger & Karpicke, 2006).

Pengulangan berjarak berbeda dari menumpuk seluruh sesi ulasan dalam satu waktu. Cepeda dan rekan-rekannya merangkum 317 eksperimen tentang tugas mengingat verbal dan melaporkan bahwa jarak antar sesi belajar serta lama waktu sampai tes akhir berkaitan secara bersama dengan hasil ingatan. Jarak yang lebih panjang kadang membantu ketika materi perlu diingat lebih lama, tetapi makalah tersebut tidak menetapkan satu jarak optimal untuk semua orang (Cepeda et al., 2006). Karena itu, jadwal di bawah adalah titik awal yang dapat disesuaikan dengan beban belajar dan kemampuan mengingat, bukan kunci jawaban dari penelitian.

Contoh: mempelajari prosedur kerja baru

Misalkan Anda sedang mempelajari prosedur internal untuk menerima permintaan pelanggan dan meneruskannya kepada penanggung jawab. Ini adalah contoh rancangan belajar yang dibuat untuk menerapkan latihan mengingat, bukan hasil dari peserta penelitian yang melakukan tugas yang sama.

1. **Tinjau bahan sekali dan pahami intinya.** Cari dalam dokumen prosedur informasi yang perlu dicatat, kriteria urgensi, dan jalur penerusan. Pahami dahulu mengapa setiap langkah diperlukan, alih-alih langsung menghafal kata-kata persisnya.

2. **Tutup bahan dan susun kembali urutannya.** Pada kertas kosong atau catatan, tulis: “Saat permintaan masuk, apa yang harus saya periksa dan kepada siapa saya meneruskannya dalam setiap kasus?” Coba ingat langkah penting dan kriteria keputusan, bukan susunan kata yang persis.

3. **Cocokkan dengan jawaban.** Buka kembali sumber dan tandai dengan warna lain bagian yang terlewat atau kriteria yang salah diingat. Sertakan langkah untuk memeriksa kriteria yang benar agar Anda tidak mengulang jawaban salah tanpa memperbaikinya. Tinjauan Dunlosky dan rekan-rekannya juga menyimpulkan bahwa umpan balik berupa jawaban benar setelah tes latihan dapat membantu pembelajaran dan mengurangi risiko jawaban keliru menetap ([Dunlosky et al., 2013](https://gwern.net/doc/psychology/spaced-repetition/2013-dunlosky.pdf)).

4. **Jawab lagi nanti dan terapkan pada kasus nyata.** Pada ulasan berikutnya, jawab pertanyaan yang sama, lalu kerjakan situasi singkat dengan kondisi berbeda, seperti permintaan mendesak atau informasi yang belum lengkap. Mengingat prosedur dan membuat keputusan kerja nyata bisa berbeda, jadi soal penerapan merupakan latihan tambahan untuk memeriksa pemahaman.

Latihan mengingat tidak harus memakai lembar ujian atau aplikasi. Menulis di kertas kosong, menjelaskan dengan suara keras sambil buku tertutup, menjawab kartu pertanyaan, atau mengerjakan soal sambil menerangkan alasannya juga merupakan latihan mengingat. Membaca jawaban sambil melihat bahan dapat membantu memeriksa dan belajar ulang, tetapi tidak sama dengan mencoba mengambil jawaban dari ingatan.

Prasyarat dan langkah pelaksanaan

Prasyarat: Pilih sasaran ulasan yang kecil dan spesifik. Alih-alih memilih satu bab penuh, tentukan sasaran yang dapat diamati, seperti “saya bisa menyebutkan tiga penyebab”, “saya bisa menyusun kembali urutan prosedur”, atau “saya bisa mengerjakan jenis soal ini”. Siapkan juga bahan untuk memeriksa jawaban. Pilih satu acuan, misalnya catatan kuliah, kunci jawaban buku teks, atau dokumen prosedur resmi.

Sesi belajar pertama: Pelajari materi sasaran selama sekitar 20–40 menit. Ini hanya contoh; sesuaikan dengan banyaknya materi dan lama Anda dapat berkonsentrasi. Tandai istilah atau asumsi yang belum dipahami dan cari tahu artinya terlebih dahulu. Jangan menghafal begitu saja materi yang belum dipahami.

Upaya mengingat pertama: Tutup bahan dan gunakan 3–5 menit untuk menulis atau mengucapkan pokok-pokoknya. Tidak apa-apa jika upayanya singkat. Tujuannya bukan mengingat semua jawaban dengan sempurna sekaligus, melainkan mengetahui apa yang dapat Anda ingat saat ini.

Periksa dan perbaiki: Buka kembali bahan, periksa bagian yang salah atau terlewat, lalu jelaskan jawaban yang benar sekali dengan kata-kata sendiri. Jika menemukan jawaban yang tadi Anda yakini tetapi ternyata salah, masukkan bagian itu ke urutan atas daftar ulasan.

Jadwalkan ulasan berikutnya: Tandai kalender atau daftar periksa untuk meninjau lagi, misalnya keesokan hari, beberapa hari kemudian, dan minggu berikutnya. Jika Anda dapat menjelaskan langkah penting dan alasannya dengan tepat tanpa petunjuk, coba sedikit memperpanjang jeda berikutnya. Jika ada hal penting yang terlewat atau Anda memerlukan petunjuk untuk menjawab, pendekkan jeda atau pelajari ulang bahan terlebih dahulu. Ini adalah kriteria praktis untuk menyesuaikan rencana berdasarkan catatan belajar, bukan rumus jeda optimal yang telah tervalidasi. Sesuaikan jadwal dengan kemampuan mengingat, tanggal ujian, atau kapan materi akan diperlukan di tempat kerja.

Hal yang mungkin dirasakan dan cara memeriksanya: Pada awalnya, mencoba mengingat bisa terasa kurang nyaman daripada membaca, atau membuat Anda merasa seolah-olah tahu lebih sedikit dari sebelumnya. Latihan mengingat bertujuan memeriksa apa yang saat ini Anda ingat, bukan menciptakan rasa nyaman. Agar kemajuan tidak dilebih-lebihkan, catat secara singkat tanggal setiap ulasan, benar atau tidaknya jawaban, bagian yang membuat Anda macet, dan apakah Anda dapat menerapkan materi pada masalah nyata. Setelah dua minggu, periksa apakah Anda bisa menjawab pertanyaan awal atau soal baru yang serupa. Rencana ini sendiri belum diuji sebagai intervensi dan dampak belajarnya belum diukur.

Jika mengalami kesulitan: Jika tidak ada yang teringat, jangan terus menebak terlalu lama. Lihat satu petunjuk kecil, tutup lagi bahan, lalu coba jelaskan. Jika salah mengerjakan soal, periksa pembahasannya, jelaskan dengan kata-kata sendiri mengapa jawaban itu benar, lalu coba lagi nanti. Jika membuat terlalu banyak kartu, dahulukan konsep inti dan prosedur yang sering digunakan. Untuk topik rumit yang tidak dapat dipahami hanya dengan mencoba mengingat, pelajari lagi penjelasan atau contohnya, lalu buat pertanyaan mengingat setelah memahaminya.

Contoh jadwal dua minggu yang dapat disesuaikan

Jadwal berikut adalah contoh untuk mengulas satu kumpulan sasaran belajar. Tanggalnya merupakan jeda latihan praktis, bukan satu jeda optimal tunggal yang ditetapkan penelitian. Jika belajar beberapa topik sekaligus, bagi masing-masing menjadi kumpulan kecil dan catat jadwalnya secara terpisah.

Jika melewatkan tanggal yang dijadwalkan, Anda tidak perlu mulai dari awal. Lakukan upaya mengingat singkat hari ini, catat hasilnya, lalu tetapkan tanggal berikutnya yang realistis. Jika waktu ulasan terbatas, dahulukan sasaran inti dan bagian yang berulang kali sulit, alih-alih memperlakukan semuanya sama. Menjelang ujian, Anda dapat membaca ulang atau merangkum sesuai kebutuhan, tetapi itu saja tidak memastikan ingatan jangka panjang.

Referensi

• [Dunlosky et al. (2013), tinjauan atas 10 teknik belajar](https://gwern.net/doc/psychology/spaced-repetition/2013-dunlosky.pdf) — Meninjau kegunaan, kondisi penerapan, dan keterbatasan tes latihan serta latihan terdistribusi.

• [Roediger & Karpicke (2006), eksperimen tentang tes mengingat dan ingatan jangka panjang](https://learninglab.psych.purdue.edu/downloads/2006/2006_Roediger_Karpicke_PsychSci.pdf) — Melaporkan dua eksperimen dengan bacaan sains dan tes tertunda setelah 5 menit, 2 hari, dan 1 minggu.

• [Cepeda et al. (2006), meta-analisis latihan terdistribusi dalam tugas mengingat verbal](https://escholarship.org/uc/item/3rr6q10c) — Meninjau 317 eksperimen dan menganalisis hubungan antara jeda belajar dan waktu hingga tes akhir.